DEVENIR BY Rozenn Yoga une Aventure vers Soi Utilisons le temps qui nous est offert par le COVID-19

Devenir, c’est ne jamais renoncer à l’idée que l’on peut grandir .

Devenir c’est apprendre à se connaitre, je dis souvent que le yoga pour moi c’est déjà dans les cours apprendre à connaitre son corps et en cette période de Guerre Sanitaire du au Covid-19 c’est aussi peut être le moment de prendre un petit carnet et de répondre à des questions que je vais vous poser au fil des semaines . Vous pourrez suivre mes questions soit sur Instagram ou sur Facebook ou encore sur mon blog .

Le but étant découvrir ou d’approfondir qui vous êtes et vous connaissance de vous-même non sur le plan physique mais psychique cette fois .

Beaucoup de prof de yoga s’apprête à vous enseigner en ligne moi aussi d’ailleurs mais j’attends encore un outil donc espérons que les livraisons ne seront pas arrêtées.

La vidéo va surement vous permettre d’y voir plus claire à vos carnets.

La première question arrive très vite .

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Namasté et belle journée

Pourquoi faire du yoga prénatal pendant la grossesse ?

Dimanche 15 mars 2020

Quand on est enceinte, notre corps passe par les montagnes russes au niveau des bouleversements hormonaux ou bien des changements physiques. La prise de poids est largement possible, on ne voit plus nos pieds, et nous atteignions un poids jamais atteint .

Au début de la grossesse nous pouvons être plus ou moins malade là c’est la loterie certaines vivent un premier trimestre pas top et d’autres pas de réelles différences avec avant…bref cela passe vite et après il va falloir tenir encore 6 mois avant d’avoir un baby …

Alors vous vous dites que le yoga va peut être vous aider . C’est sur le yoga va vous aider mais là encore si vous etes sportives ou non vous n’aurez pas les memes besoins ou envies .

Vous n’aurez pas non plus les memes capacités musculaires donc il faut prendre le temps de vous analysées et de trouver quelque chose qui vous correspond .

Le yoga prénatal sera idéal pour les femmes enceintes, de toute façon . J’utilise pour ma part la méthode de Gasquet (cf d’autres articles que j’ai écris sur le sujet) .

et d’autres articles de blog les femmes et la maternité

Un profil de femmes enceintes ? pour pratiquer le yoga ?

Tout le monde peut pratiquer ce sport (oui oui on parle bien de sport), et encore plus les femmes enceintes, car lors de votre grossesse votre corps change et vos muscles vont être plus élastiques donc c’est le moment de découvrir les postures qui vont vous soulager et vous faire du bien au fil des mois et aussi d’essayer de prendre soin de votre périnée.

Par contre les grossesses à risque sont à risque donc voyez avec votre médecin ce que vous pouvez faire .

Les livres peuvent être intéressant pour s’informer et les vidéos aussi mais se faire encadrer c’est essentiel . Vous pourriez mal effectuer les postures et vous blesser, surtout qu’il y a des exercices qui sont interdits pendant la grossesse !

Quel yoga pratiquer ?

Le yoga prénatal sera idéal car les postures sont travaillées en fonction de votre stade de grossesse, car avec votre ventre de troisième trimestre, vous n’aurez pas la même agilité. Tout se fera en douceur et les bienfaits seront nombreux.

Pourquoi est-ce que le yoga aide pendant la grossesse ?

Tout d’abord parce que le yoga est une méthode relaxante et apaisante qui prépare à l’accouchement. Vous utiliserez votre respiration et peut être même la découvrir . La méthode de Gasquet que j’enseigne est idéale pour comprendre son fonctionnement et attention à ne pas faire de bêtises dans les vidéos il y a de tout.

L’ensemble des postures vous demandera de travailler votre respiration donc souvent les premières séances c’est la respiration .

Prenez ces apprentissages comme un chemin initiatique vers vous-même ou encore une redécouverte de soi .

Certaines postures travailleront l’élasticité de votre périnée et de vos muscles. Et pour le petit bonus, vous travaillerez également la tonicité de votre corps, ce qui n’est pas de tout refus n’est-ce pas ?

Le yoga est une solution idéale pour toutes les femmes enceintes dont la grossesse se déroule normalement. Vous travaillerez à la fois sur votre mental et sur votre corps, mais également des solutions pour des positions pour vos nuits et vos journées avant l’accouchement.

Et pour la méthode de gasquet elle est utilisée par énormément de sage-femmes (voici l’annuaire officiel des professionnels formés)

En bref, cela semble être le sport idéal pour vous, c’est quand même plus sympa que d’aller marcher tous les jours non ?

J’ai écris d’autres articles mais aussi je vous propose un mémento les bases du yoga pour les femmes enceintes pour commencer à vous informer et c’est offert en cadeau pour vous future maman .

Et n’hésitez pas à partager mes publications cela me fait connaitre et me fait vivre avec vos leçons et vos achats en boutique ou sur le web.

Bye

La femme et la maternité pourquoi ne pas commencer le yoga avec Rozenn Yoga quand vous êtes enceintes ? Avec des lectures, un mémento, des vidéos

Bonjour,

J’ai toujours de nombreuses demandes de femmes enceintes qui ont envie de garder une activité physique donc je vous réserves cet article de blog .

J’ai donc de nombreux conseils déjà des lectures, des vidéos pour mieux comprendre l’importance de la méthode de Gasquet et une vidéo pour commencer le yoga avec moi.

• une vidéo de B de Gasquet

  • Féminité, maternité : comment les femmes sont manipulées

• les lectures :

  • Bien-Etre et Maternité de Dc B. de Gasquet

  • 6 semaines pour retrouver la forme de Dc B. de Gasquet

Après j’avais déjà donné qqs conseils lectures d livres que moi j’aime bien et qui m’inspire beaucoup .

• yoga grossesse d’Adeline Blondeau mes liens sont souvent sur la Fnac . com pourquoi car il y a pas mal d’occasion après vous etes libres de choisir qi vous souhaitez et surtout votre libraire de quartier si vous avez la chance d’en avoir un .

• Je suis formés de Gasquet et j’enseigne avec ses méthodes le hatha ou le vinyasa étant ancienne prof de kitesurf j’ai l’analyse du geste et mes corrections sont précises et réplétives car la bonne posture met toujours du temps à être assimiler car elle reste souvent très difficile et demande un effort physique .

  Dans le yoga rien n’est simple si sou ile faites correctement cela vous demandera de la concertation mais aussi de l’engagement physique m^me pour une posture simple si vous souhaitez la réussir correctement ; je suis exigeante avec mes yogis mais vous me le rendez très bien .

• un petit mémento pour les femmes enceintes à télécharger sur mon site

  • les bases du yoga Femmes enceintes

• pour les vidéos je suis entrain de les faire donc c’est pour bientôt .

• pour celles qui pourront venir à mes cours elles adoreront pour les autres les vidéos et le pdf .

• et un livre pour les parents hyper intéressant que j’adore qui n’a rien avoir avec le yoga mais qui permet d’être plus zen c’est sur .

  Pour une enfance heureuse – Dr Catherine Gueguen

  Si vous êtes enceinte ou déjà parents, et que vous vous questionnez sur l’éducation et sur le fonctionnement du cerveau des enfants alors ce livre est fait pour vous ! Se poser des questions sur le cerveau c’est bien et cela nous explique tellement de choses mais je vous assure qu’après avoir lu ce livre, certains situations avec votre enfant seront expliquées et vous paraîtront tellement plus facile à gérer moins de peur pour vous et des angoisses qui disparait plus vite.

Et surtout je vous offre un mémento de postures spéciale Femmes Enceintes à télécharger gratuitement .

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En attendant belle journée à vous

Rozenn

Vidéos de yoga by Yoga Rozenn

Bonjour,

Je me suis absentée pour des raisons personnelles au Vanuatu durant une partie du mois de février .

Et j’en ai profité pour faire quelques vidéos , en fait je dirais que c’est des tests car je n’étais pas du tout équipée pour .

le résultat est plutôt sympa et beaucoup d’entre vous m’ont même félicité et encouragé à en faire d’autres donc j’ai fait de petits achats pour en faire de plus en plus …

En voilà qqs unes à regarder de toute urgence .

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Belle journée Rozenn

Venez découvrir le paddle yoga en Piscine à Pluneret

Hello les yogis,

Dans le cadre des études de Cecile Vigneron, je me suis engagée à faire deux cours bénévoles à la piscine de Pluneret de SUP YOGA . L’occosion pour certains et certaines d’entre vous de découvrir le SUP YOGA dans un environnement rassurant .

Cela sera le 7 mars. En cas d’annulation de dernière minute du au COVID 19 l’événement sera reporté bien entendu .

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Belle journée

Rozenn

Anahata : Chakra du Coeur :)

@an_aer

Aujourd’hui nous avons décidé de vous parler du chakra Anahata qui est le chakra du cœur, celui qui se rapporte à l’amour. Anahata signifie point de vie. Il est situé entre les omoplates. Il est à la foi le siège de notre équilibre corporel et de notre instinct émotionnel. Ce chakra donne la capacité de donner, accepter et aimer. C’est le point d’équilibre de tous les chakras. 

L’équilibre ou le déséquilibre ? 

Des sentiments de timidité, de solitude, de manque d’estime de soi, d’incapacité à pardonner ou à ressentir de l’empathie ?  C’est signe d’un chakra bloqué. La peur de ressentir le rejet des autres, si on montre trop d’amour, amène à un état de tristesse et de déprime. 

Ce déséquilibre peut aussi se traduire par des symptômes physiques comme des problèmes au niveau du haut du dos, des épaules et des poumons. 

Un chakra trop ouvert est aussi susceptible de déséquilibre. Il fera tomber la personne dans un amour sans limite, avec une personnalité égocentrique et de narcissiques. Les relations amoureuses peuvent parfois amener à des relations dévastatrices.

Voici nos conseils pour équilibrer le chakra du cœur :  

Trop ouvert, pas assez ouvert… Il est difficile de savoir l’équilibrer et pourtant il existe différentes façons de le stimuler : 

• La musique est un excellent remède pour laisser aller ses émotions et donc ressentir les battements de son cœur ; Avez-vous déjà pensé à créer votre playlist ?  Votre love playlist, celle qui vous réconforte et vous fait vibrer. 

• Il est temps d’exprimer vos sentiments et de vous ouvrir aux autres. Partagez vos énergies, ouvrez-vous au monde extérieur. Il est important d’être dans la gratitude quotidienne, d’être vivant et présent envers soi-même et les autres. 

1. Le yoga, prenez le temps de dérouler votre tapis, posez-vous, écoutez, ressentez, faites connaissance avec cette belle personne que vous êtes, nous vous proposons cette séance spécialement construite pour libérer vos émotions du cœur.  

2. Mais quelles postures de yoga pour une ouverture du cœur totale ? 

   Plusieurs postures sont conseillées pour une ouverture totale du cœur. 

   • Cobra : La posture du Cobra, aussi appelé Bhujangasana.

   C’est une posture ou l’on démarre à plat ventre avec les pieds joints, les paumes de mains au sol sous les épaules avec les coudes près du corps. Ensuite, en inspirant lentement, étirez le menton vers l’avant, levez et basculez la tête vers l’arrière en l’éloignant des épaules. 

   Les coudes restent fléchis, il faut sentir l’élongation de la colonne. Ouvrez la poitrine en poussant le torse vers l’avant. Le bas ventre et le pubis doivent rester en contact avec le sol. 

   Cette posture, vous permet d’aligner la colonne vertébrale et d’ouvrir la poitrine de manière à ouvrir le cœur. Cette posture redonne confiance en soi. 

   • Le guerrier 1 : Cette posture est aussi appelée Virabhadrasana 1,

   Elle permet de renforcer notre coordination, notre concentration, notre persévérance, notre équilibre et notre souplesse. Une posture qui s’effectue debout. Les hanches doivent être à l’avant, le pied arrière doit être posé sur un angle de 45° et le pied avant perpendiculaire au genou. 

   Les bras sont tendus en l’air avec les épaules éloignées des oreilles et la cage thoracique avancée. 

   Cette posture permet d’ouvrir le cœur tout en améliorant notre tonification. 

   • Le chameau :  Cette posture est très bénéfique. Il suffit de garder les mains sur les hanches et de monter le sternum vers le plafond en resserrant les omoplates au niveau du dos. Les cuisses pressées l’une vers l’autre, dirigez le coccyx vers les genoux pour créer de l’espace entre les vertèbres lombaires. Afin d’ouvrir d’avantage le cœur, rapprochez les coudes l’un de l’autre dans votre dos. Pour finir, attrapez les coudes avec les mains tout en gardant le buste haut, le centre engagé, la colonne étirée et le menton rentré. 

   Cette posture est idéale pour renforcer le dos et ouvrir le cœur, elle développe la bonne humeur et l’énergie. 

   Notre conseil pour équilibrer votre chakra Anahata : Aimez-vous et acceptez-vous tel que vous êtes ! 

   EXTRAIT DU BLOG DE @YUJ

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by Rozenn

@an_aer

t-shirt Anahata en vente à la boutique à mon retour à partir d’Avril