J'ai mis du temps avant de commencer à écrire car il est vrai qu'il y a plus d'un quand j'ai commencé à faire mes cours de yoga les hommes étaient comment dire quasi inexistants aussi discret que le Père Noêl le 25 décembre.
Donc j'ai du attendre patienmment qu'ils souhaitent commencer un peu à venir, et ils ont fini par venir de temps en temps accompagnant leur copine ou encore en groupe de me
cs (plutôt des parisiens car ils pratiquent un peu plus dans les salles ). Et puis ils sont de plus en plus présent pas à chaque cours mais presque ...
Donc je vais essayer d'énumérer déjà des grands noms du monde du sport ou du spectacle ou du business qui pratiquent ou pratiquaient de façon régulière le yoga : Kelly Slater, Sting, Yoann Gourcuff, Novak Djokovic, Ryan Gibbs, Steve Jobs, Guillaume Néry , Andy Murray , Bill Ford, Richard Brandson, Rick Going, Roger Federer, Tony Parker.... et la liste est longue ....
Que dire à part que ces hommes sont comme les hommes autour de nous peut-être juste un peu mieux conseillé que les nôtres pour savoir ce qui est bon pour nos corps et notre esprit...
Le Hatha Yoga est le « petit » plus qui fera la différence et vous permettra d’atteindre les sommets.
Pourquoi Roger Federer à 36 ans arrive encore à gagner un grand chelem ? Pourquoi Ryan Giggs, joueur de football charismatique de Manchester United et de la sélection anglaise jouait encore en Première League à plus de 35 ans. Ils ont intégré le yoga dans leur préparation physique. Ce choix leur a permis d’améliorer leur récupération, de moins se blesser et de se forger un mental d’acier.
Pour améliorer leur récupération, bon nombre de sportifs de haut niveau ou de sportif tout simplement s’allongent au sol jambe en l’air après un entraînement, un match. C’est un bon début mais un pratiquant de Hatha Yoga va beaucoup plus loin avec les postures inversées (comme la chandelle ou la demi chandelle). En tenant ces postures, il vide les jambes de son sang (avec 3 minutes de tenue) et de sa lymphe (avec 5 minutes de tenue). Quand il revient en position initiale, le pratiquant a un sang nouveau, réoxygéné dans ses jambes ce qui améliore sa récupération. La position habituelle du sportif de haut niveau a certes des effets sur la circulation sanguine mais dans une moindre mesure car ses jambes vont moins hauts et la tenue est beaucoup plus courte.
Ce n’est donc pas une erreur de s’étirer avant, pendant ou après un entraînement mais selon moi c’est plus pertinent de faire 2 à 3 fois par semaine une bonne séance de postures de Hatha Yoga. En Hatha Yoga on tient une posture entre 30 secondes et 3 minutes pour des débutants, jusqu’à respectivement 10 minutes et 30 minutes pour des intermédiaires et des avancés.
Le fait de tenir plus longtemps un étirement va permettre un allongement du muscle, un meilleur drainage sanguin et lymphatique et ainsi améliorer la récupération.
Ce gain de souplesse se traduit aussi par une plus grande mobilité et une meilleure conscience de son schéma corporel. Quel que soit le sport pratiqué, tous ces bénéfices améliorent indéniablement les performances sportives.
Après il y a la respiration abdominale qui est très bénéfique pour le système sanguin mais aussi lymphatique ...
J'a donc parlé un peu plus des sportifs de haut niveau qui sont souvent un exemple pour nous tous de volonté et de rigueur, alors apportez une à deux séances par semaine de Yoga ne peut nuire à personne et biensur va apporter des bénéfices circulatoire de travail sur la souplesse mais aussi sur la posture . Avec la Méthode de Gasquet nous travaillons beaucoup sur le coté postural essaye de mettre de l'équilibre avec notre corps entre le haut et le bas de notre corps, et aussi sur le coté antérieur et postérieur de notre corps...
Avec le yoga on grandit physiquement en ayant une meilleure posture mais on grandit aussi intérieurement avec une meilleure proprioception , meilleure récupération et une prise en compte de son corps à part entière. Et l'esprit tant tout cela et bien le yoga est une activité précise qui demande au mental beaucoup et du coup il est difficile de penser à autre chose on fait le vide et la paix vient à nous ....
Des postures il en existe des milliers ...
Après je dis souvent qu'il faut expérimenter les choses de plusieurs façons pour se faire son avis ... alors messieurs les hommes essayez le yoga plusieurs fois avec plusieurs profs s'il le faut et faites vous votre avis ...
Et j'espère vous voir plus souvent sur vos tapis car à oui il y a encore beaucoup d'autres avantages que j'évoque dans mes cours et qui sont primordials pour une vie épanouie ... ou peut être dans un prochain article...
Et "petit tips" : les cours de yoga sont remplis de femmes qui prennent soin d'elle et qui apprécient partager cette activité avec les hommes aussi et du coup comme ils sont encore peu nombreux on prend soin d'eux aussi :)
Namasté
