Hello,
Nous avons commencé à pratiquer de façon un peu plus assidu sur la salutation au soleil (suraya namaskar A) . Nous allons décrypter un peu plus les différentes poses.
Salutation au soleil A
La salutation au soleil (Surya Namaskara) est une séquence de yoga classique qui est pratiquée tous les matins par des millions de personnes en Inde depuis des milliers d’années. Cette série de postures yogique comporte de nombreux bienfaits, dont le fait de corriger un déséquilibre qui affecte à peu près tous les humains de notre ère moderne…
Vous n’avez sûrement pas le temps de vous adonner à une heure de yoga quotidienne, et ce n’est pas grave, en fait. La salutation au soleil se suffit, c’est une excellente façon de garder une certaine constance à votre pratique, il est préférable de faire peu tous les jours plutôt que beaucoup une ou deux fois par semaine.
La science appuie ce fait !
Il s’avère en effet que vous n’avez pas besoin de vous engager à une heure complète de pratique pour récolter les nombreux bienfaits du yoga. Seulement 20 minutes de Surya Namaskar (salutation au soleil) suffisent pour tirer des bénéfices énormes sur le bien-être et peuvent même vous sortir d’une crise de santé mentale, selon une étude récente parue dans le Journal international du Yoga.
Résumons cette séquence composée de :
Surya Namaskar A
Samasthiti (Tadasana or Mountain Pose)
Urdhva Hastasana (Upward Salute)
Uttanasana (Standing Forward Fold)
Ardha Uttanasana (Half Standing Forward Fold)
Chaturanga Dandasana (Plank Pose)
Urdhva Mukha Svanasana (Upward-facing Dog Pose)
Adho Mukha Svanasana (Downward-facing Dog Pose)
Ardha Uttanasana
Uttanasana
Urdhva Hastasana
Samasthiti (Tadasana or Mountain Pose)
Et voilà il va falloir à la rentrée commencez à enchainer ;) tout doux .
Namasté
Rozenn